jak się

Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. [...]

Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. [...]

Ciężko będziesz miał odsłonić mięśnie brzucha jak ich nie ma ;) lepiej skup się na treningu i powoli dodawaj kcal

I posilek Mleko 1,5% 250ml + płatki owsiane i rodzynki Kawa bez cukru 250 ml Orzechy włoskie 100g Za dużo orzechów 20-30 g wystarczy, dodaj jeszcze kawałek sera białegolub np. jajko. II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok 30g Jabłko i banan Zabierz 100g piersi z kurczaka i 15g oliwy z posiłku nr3 i daj tutaj. III posiłek [...]

no własnie napisałem do jednej mleczarni , ale uwzgledniaja tylko worki 25kg z tego Co widze , choć składowo bardzo fajne WPC i jak w miare tanio wyjdzie to sie pewnie skusze (kazeine tez mają) Patrze po tym zeby jako taka ściac koszty , tej z oxygena moze 1kg wezme na próbe .. zobaczymy czy układ trawienny to wytrzymie hehehe

To bardzo ciężka metoda treningu i na pewno nie dla początkującego. Takie metody zostaw jak będziesz miał świadomość swojego ciała i zbudujesz już podstawy siłowe i masowe. Bo w takiej ciężkiej metodzie łatwo się nabawić kontuzji.

mysle ze jak przeczytasz wszystkie posty znajdujace sie w "wybrane posty dzialu odzywianie" to znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, a twoje pytanie jest dosc nieprecyzyjne..

umiera i to śmiercią naturalną, praktycznie połowa działów w SFD są jak statki widmo no i oczywiście podzielam zdanie przedmówców, tylu jest tu "specjalistów" i "pomagierów" że niewiadomo już kto tu komu pomaga robi się żałośnie

każdy kto siedzi tu juz dość długi czas juz wszystko mniej więcej wie jak cwiczyc co jeść czym sie wspomagać i tyle nikt ameryki nowej już nie odkryje, więkrzą część odkrył weider... i na tym trzeba bazowac...

zapewne macie racje ale jest tez inna rzecz Kiedys jak wchodziłem na forum kompletnie zielony(teraz tez fachowcem nie jestem ale jakos sobie radze)w mgnienniu oka uzyskiwałem porade.I to od ludzi do ktorych jakos miałem zaufanie(np Faku michail)Teraz ich udział w poradzaniu w dziale trening jest jakos mniejszy,nie udzielaja sie juz tak i od razu [...]

a jak nie zastosuje odbolku to co sie stanie ??

Oki dzieki za pomoc.Sogi jak wejda to zapodam.A jeszcze jedno - Czym moze sie odblokowac i ile to kosztuje ?

jak to ... "nie podskakuj"... za kogo ty sie uważasz, żeby zabraniać mi wyrażać swoje opinie..co? coś źle napisałem? stwierdziłem fakt, że niesłusznie zwrócił mi uwage o ankiecie... i nie strasz mnie..chcesz to mnie banuj.

Przeziębienie jeszcze jako takiego nie mam, bo nie mam kataru. Ale mam bardzo silny suchy kaszel i na siłce szybko się zmęcze (a jutro miałbym robić plecy więc mc by mnie zakatował). Kreatyny jeszcze mi zostały ponad 2tyg. cyklu. To jak ? Na trening nie iść ale kreatyne wziąć? Bo ten kaszel za 2-3 dni powinien minąć (mam nadzieje)

rozumiem ze wiesz ze trening "dolnych " partii brzucha pomoze rozwinąc miesnie a nie spalic tluszcz z jakies okreslonej okolicy dolne mm brzucha to nie mylone czesto dolne aktony miesnia prostego, ale glownie miesnie miedniczne rozwijaja sie swietnie wespólz mm brzucha w cwiczeniach takich jak: pelne brzuszki wznosy nog/kolan [...]

Prawie każdy zna kogoś kto był na sporo mocniejszych cyklach i dziecko się urodziło. Jak chcesz sprawdzać na sobie proszę bardzo, atakuj bez

chcesz mieć zdrowe ... zapomnij o dopingu i zastanów się jak długo brałeś coby za późno nie było

10g w treningowe w 2 porcjach 5g w nietreningowe. ja byl jeszcze pocwiczyl, bez wspomagania, i wlaczyl kreatyne do suplementacji jak zacznie sie stagnacja.

tak 3 razy/week :P nie jest to jakis mocny bol ale taki przeszkadzajacy, mozna to porownac do tego jak np jedziesz rowerem i upadniesz jajkami na rame, na poczatku boli bardzo a pozniej taki dyskomfort sie czuje przez jakis czas i ja wlasnie takie cos mam,mysle ze to moze byc od testa, nie wiem zapodac jakies witaminki (albo hcg zalatwic) na to [...]

Przybiję soga Arasowi i Jendrkowi fajnie się was czyta, potraficie rozmawiać jak dżentelmeni